“CON QUESTO CALDO NON HO FAME!”

👉🏼Capita anche a te?

⬇️Ecco perché succede!

❓Perché estate si ha meno appetito?

✅Con le alte temperature, il nostro organismo ha bisogno di meno calorie per mantenere costante la temperatura corporea, quindi il dispendio energetico è minore;

✅Mangiare aumenta inoltre la temperatura corporea, siccome la digestione è un processo che richiede molta energia al nostro corpo, motivo per cui spesso dopo un pasto ricco si può avere una sensazione di forte sonnolenza.

❓Solo frutta e verdura?

🍉Certamente con il caldo si preferiscono alimenti freschi come frutta e verdura, che, oltre ad essere molto ricchi di acqua, ci riforniscono di sali minerali e vitamine. 

⚠️Ma attenzione! 

Anche con le alte temperature è importante mantenere un’alimentazione completa e fare in modo che i pasti principali siano completi di tutti i nutrienti! L’associazione tra il calore intenso e un’alimentazione troppo scarsa, in calorie o in nutrienti, può causare vertigini, debolezza e soprattutto disidratazione, che a sua volta aumenta l’inappetenza, in un circolo vizioso che può determinare uno squilibrio elettrolitico o svenimenti!

❓Come comportarsi

✅Fai pasti piccoli frequenti

✅Consuma molta frutta verdura

✅Fai in modo che i pasti principali siano sempre completi in proteine, carboidrati e grassi

Preferisci cereali integrali, pesce, legumi, olio extravergine di oliva, frutta secca oleosa, formaggi freschi a ridotto contenuto di grassi e carni bianche

Riduci il consumo di grassi di origine animale, carni rosse e grasse, formaggi grassi, cibi conservati e di cibi ricchi di zuccheri

Dott.ssa Giulia Corradini

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